2026年6月14日（土）曇り　エッセイ集　

この日の記録を振り返ると、健康を意識しながら過ごした一日であったことがよくわかる。朝は5時に起床し、布団を片付け、体重を測ると61.0kg。少し増えていたので、今日は食事に注意しようと心に決めた。体重の増減は、日々の生活の小さなバロメーターである。血圧を測ると、上151下80とやや高めだった。服を着替え、ヨーグルトバナナとアイスコーヒーで軽く朝食をとり、顔を洗って化粧。ママとパパにコーヒーを供え、ママにはお線香も添えた。その後、介護福祉士の模擬問題集を15問解き、頭を少しずつ目覚めさせる。

6時15分には家を出てランニングへ。ラジオ体操の会場に向かう途中、大塚病院のライトが印象的で、思わず手を合わせ「ママ、おはようございます」と心の中で語りかけた。道中ではワンチャン達とも出会い、楽しそうに駆け回る姿にこちらも心が和んだ。午前7時にはロイヤルホストでエッグ和定食とサラダの朝食をいただき、その後も模擬問題集を15問解き、学びの時間を積み重ねる。

午前8時には洗濯機を回しながら、家計簿をエクセルに記録。学びを結果に変える「アウトプット大前」を読み、知識を日常に活かす準備を整える。午前9時には洗濯物を干し、午前10時にはライフへ買い物に出かけた。午前11時には海鮮丼を作りながら再び家計簿に向き合う。12時には完成した海鮮丼と切ったパイナップルを食べ、心も体も満たされる時間となった。

午後1時に血圧を測ると上127下79と安定しており、体の調子も良さそうだ。ここで介護福祉士の模擬問題集を50問解き、本格的に学習を進める。午後２時には洗濯物を片付け、午後３時から表参道駅へ向かい、午後５時に帰宅。夕方の午後5時には冷やし中華を作り、午後６時にはシャワーで汗を流す。午後７時にはエッセイ集を書き、今日一日の思いや学びを文字に残した。

この日の健康記録として、まず体重の記録は61.0kg。体重が増えた日は「今日は食事に気をつけよう」、体重が減った日は「ジョギングの効果が出たな、明日も頑張ろう」と気持ちを切り替える。血圧は朝は高めだったが、ジョギングをした午後には安定しており、活動や食事の影響を実感できた。睡眠時間は7時間以上を確保しており、早朝からの活動も快適で一日のリズムを整える力となった。日々の記録は、そのまま健康の地図であり、体と心の状態を映す鏡である。

体重、血圧、睡眠時間、運動、食事、学び──これらを記録として残すことは、自分自身を理解することに繋がる。毎日の小さな積み重ねが、健やかな明日をつくる原動力になることを改めて感じた一日だった